basen i dieta

[...] o dietach minimum przy diecie redukcyjnej to 500 kcal a ja sam mam ubytek prawie 900 kcal do tego omega 3 i jest ok Aeroby jakie takie to ok ale jak mozesz to wloz do tego basen jeszcze i bedzie ok. a6w sobie rob. PAMIETAJ ODZYWKI SA ZAWSZE NA KONCU KOLEJNOSC JEST TAKA: DIETA, AEROBY, TRENING, WYPOCZYNEK, SUPLE(ODZYWKI). ale jak juz chcesz to [...]

[...] do poniedzialku, tyle ze na te same grupy miesniowe inne cwiczenia oczywiscie cardio 3 godziny - aerobic Czwartek rozciaganko, step + pilates(cZasem) Sobota joga + basen (lub rower) Niedziela spanie, jedzenie, leniuchowanie, kino what ever ;) Obecnie jestem w zastoju dlatego chce dorzucic do tego circut training na silowni... Odkad [...]

Czesc wszystkim ja mam kilka pytan.Jestem w anglii i wlasnie dostalem prace na silowni i mam dostep do silowni sauny i basenu i chcialbym zapytac jakie bedzie najlepse polaczenie tych rzecz ja mysle nad takim czyms: pon silka wt aero bieg 30 min sr silka czw aero bieg 30 min pt silka sob aero bieg 30min aeroby na dworze oczywiscie dieta z [...]

[...] Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g sera białego białego jogurtem. Trening: Poniedziałek, środa, piątek -siłownia. Wtorek- biegi . Czwartek- HIIT. Sobota- basen dla relaksu. Dodatkowo po siłowni rowerek przez 15min. Na razie proszę nic nie pisać chce jeszcze zdjęcia wcisnąć.

[...] +1 lyzka drzemu + 100gr sera bialego + kilka ozechow. Przed znem buleczka lub dwie z serkiem bialym (twarozkiem) + mleko. POzdro zostaje przy masie a od dzis zaczynam a6w i basen. BRAK DIETY PREDZEJ CZY POZNIEJ SIE ODBIJE NA PRZYROSTACH ALE CHODZAC NA MT I SILOWNIE MUSISZ SIE LICZYC Z TYM ZE 1 JEST DODATKIEM DO 2GIEGO NIE JESTES W STANIE [...]

"ale jedynie czesty sex i basen raz w tyg to jedyny wysilek" - dobre a co do tej porady, to bez diety ani rusz. Odsyłam zatem do: http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat259481/ http://www.sfd.pl/temat186031/ (a poza tym radzę dokładnie czytać posty podwieszone w Odżywianiu i Fitnessie i [...]

[...] na siłowni zdziałałby wiele dobrego. Zapoznaj się z poniższymi linkami. Może warto zabrac dziewczynę na siłownię i przekonac Ją do cwiczeń a już tym bardziej pójsc z Nią na basen czy pobiegac, pojeździc na rowerze, rolkach. http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat268582/ EDIT: ... i jeszcze ten link. [...]

Moja dziewczyna wazy okolo 76-kilo przy wzroscie 168. chcialbym prosic o rade jak najefektywniej moglaby zrzucic tluszcz i jakimi srodkami. Wiem ze powiecie areoby i dieta ale jedynie czesty sex i basen raz w tyg to jedyny wysilek. na areoby czy bieganie nie skusi sie. jaka diete dla niej i jakie suplementy?? prosimy o pomoc

Czyli taaka sprawa: po 1: twoja dieta i suplementacja wiadomo dieta wzbogacona w nabiał, sery i mleko, mięso, warzywa i owoce. Do tego powinno byc wapno rozpuszczalne w tabletkach, jakies inne witaminy do tego --> np. Zentrum po 2: rehabilitacja -??? heh , z tym cięzsza sprawa, ale napewno mozesz dobrze wypoczywac, przedewszystkim sen, dluzszy [...]

[...] dysponował jakimś konkretnym spisem bo jakoś sam sobie nie wierze. Co poczytać, gdzie szukać pomocy? Wiem, że dla większości z was post ten pewnie jest śmieszny jednak dla mnie jest to poważny problem i chciałbym raz na zawsze skończyć z tym! Bo to ciągłe unikanie wypadów nad basen/jezioro/morze zaczyna mnie powanie irytować. prosze o pomoc...

co ma wziasc przed egzaminami ( bieg 1000m , basen 50m ) hehe speed8 to syf itp. mam w domu energona czy sa jakies srodki które moge dostac w aptece i które moga mi pomóc w polepszeniu wyniku ? pomózcie wiadomo trening i dieta jest ale wiecie jak to jest :D tonący brzytwy się chwyta ( no prawie :P hehe za prawdziwy dopnig nigdy nei rusze)

[...] ceny, bo szczerze to taki trening domatora jaki ci kolega zaproponowla t trwa 3-4 godziny wiec raczej to sie nie opłaca chyba ze masz starsznie dużo czasu jusz lepeij na basen chodz i pływja 3-4 w tyg po 40 minut róznymi stylami : Pływanie żabką rozwija mięsnie nóg, które stanowią główną siłę napędową, ale również mięśnie górnych partii [...]

4 razy w tyg ,duża liczba powt. 12-16 wystarczy ,do tego aeroby,basen to co lubisz a tłuszczyk pudzie no i dieta Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-02 23:37:04

Tez to mialem. Co pomaga ? * prostowanie sie * drazek - zwisy, podciaganie, * basen, * silownia i cwiczenia na rownolegloboczny i zebaty przedni, * gimnastyka korekcyjna, * dieta * aktywny tryb zycia, * rozciaganie sie, * i jeszcze pewnie wiele innych czynnikow, * jezeli jestes w wieku dojrzewania to byc moze zniknie to samo ^ ^ - jezeli nie, [...]

[...] parę info: 21 lat, 67kg, 185cm, praca siedząca, nie chodzę na siłownię (chodziłem w trakcie roku akademickiego w ramach w-fu raz w tygodniu), w wolnych chwilach chodzę na basen, biegam (co jak się domyślacie nieczesto się zdarza). Na początek chciałbym trochę przytyć. Na masę raczej nie mogę liczyć bez systematycznych treningów. Ale chciałbym [...]

[...] więc sporo i takich dni jest 3 , 4 dzień mozliwe że treningi będa rozbite 2xsiłka+sw 1x siłka solo 1x sw solo a jak nie , to ten dzień aero + sporty ogólnorozwojowe ( kosz , basen , siatka ) dieta jest juz zaplanowana dzień trenignowy 2,5 gr białka 3 gr ww 1 gr tłuszczy dzień bez treningu 2,5 gr białka poniżej 2 gr ww reszta tłuszcze ( [...]

[...] na mase, a potem przerobię swój plan robiąc trochę więcej powtórzeń, a ćwiczenia będe wykonywał z mniejszym ciężarem. Ale i tak ty byś przez to mięśni trochę załapał. Skumałem, że tobie właśnie nie o to chodzi, tylko głównie o spalanie fatu. Może biegaj rano, albo wieczorem? Zapisz się na basen... Nie wiem... Ja mam wręcz odwrotny problem Pozdro

[...] bo ćwiczyłęm brzuch. W związku z czym tu mam pytanko - mam 1,5 miesiaca do wakacji, wiec: 1. Jaką odżywkę sobie kupić, na dalszą masę? 2. Jak spalić fet (biegać będę, basen - jezioro, A6W)? To są moje priorytety i PROSZĘ BARDZO O KONKRETNĄ RADĘ (swoja drogą tylko na tym forum ktos mi wogóle odpowiada... :D ). Nie mam za dużo kasy, ale [...]

[...] ciala. czy jest mozliwa redukcja przy jednoczesnym masowaniu sie? moje zalozenia to bieganie 2 razy w dniu (rano i wieczorem) + silka 3 razy tydzien (PLAN TYPOWY NA MASE)+ 1 basen w ramach regeneracji, oraz JEDZENIE WEDLUG DIETY DO 18 W MALYCH ILOSCIACH TZN 1/2 LUB 3/5 TEGO CO JADLEM. moja dieta. nie mam wagi i nie mam zamiaru kupowac na allegro [...]

[...] najlepiej minimum 8 godzin u mnie się zdarza że sypiam nawet do 12 godzin po treningu pleców chociażby tak mam ... w okresie regeneracji mile widziana jest sauna , masarz , basen , czy nawet rowerek ale wszystko rekreacyjnie by nie zmęczyć mięśnia lecz by pozwolić mu się porozciągać do krwić pozbyć się zakwasów lecz się nie przemęczać np. [...]